Biji rami, juga dikenal sebagai hati rami, adalah makanan super padat nutrisi yang mendapatkan popularitas untuk banyak manfaat kesehatan mereka. Dikemas dengan protein, serat, dan lemak sehat, biji rami adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Salah satu cara kreatif untuk memasukkan biji rami ke dalam makanan sehari -hari adalah dengan menambahkannya ke smoothie dan salad.
Smoothie adalah cara cepat dan mudah untuk mengemas nutrisi dan biji rami adalah tambahan yang sempurna untuk memberi smoothie Anda dorongan ekstra. Cukup lemparkan segenggam biji rami ke dalam blender Anda bersama dengan buah -buahan, sayuran, dan cairan favorit Anda. Biji rami akan menambah tekstur krim dan rasa gila ke smoothie Anda, sementara juga memberikan sumber protein dan lemak sehat yang baik. Anda juga dapat menaburkan biji rami di atas smoothie Anda untuk menambahkan crunch dan tekstur.
Salad adalah cara lain yang bagus untuk memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda. Cukup taburi biji rami di atas salad favorit Anda untuk menambah tekstur dan rasa. Anda juga dapat mencampur biji rami ke dalam saus salad Anda untuk meningkatkan nutrisi ekstra. Biji rami berpasangan dengan baik dengan berbagai bahan salad seperti sayuran hijau, sayuran, kacang -kacangan, dan biji -bijian. Mereka juga dapat digunakan sebagai topping untuk mangkuk gandum, mangkuk Buddha, dan bungkus.
Selain smoothie dan salad, biji rami juga dapat ditambahkan ke oatmeal, yogurt, granola, dan makanan yang dipanggang. Mereka dapat digunakan sebagai topping untuk sup, semur, dan tumis. Biji rami juga dapat ditumbuk menjadi bubuk dan digunakan sebagai alternatif tepung dalam resep kue.
Saat memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda, penting untuk memilih biji rami organik berkualitas tinggi yang telah disimpan dengan benar untuk mempertahankan kesegaran dan nilai gizi. Biji rami adalah sumber protein lengkap, yang berarti mengandung semua sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Mereka juga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang sangat penting untuk kesehatan otak, kesehatan jantung, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadi lain kali Anda ingin menambahkan nutrisi tambahan ke dalam makanan Anda, pertimbangkan untuk menambahkan biji rami ke smoothie dan salad Anda. Anda tidak hanya akan meningkatkan kandungan nutrisi dari makanan Anda, tetapi Anda juga akan menikmati rasa lezat dan krisis yang ditawarkan biji rami. Mulailah memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda hari ini dan menuai banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan makanan super ini.